Домашнее задание 4/4
Вам понравился урок?
Ваше домашнее задание:
  1. Сделайте все тесты, внесите данные в табличку в соответствующие ячейки
2. Опубликовать ответ на задание под этим постом в Инстаграмме (в посте написать о своих впечатлениях)
3. Среди всех, кто опубликует свой ответ на домашнее задание, мы каждый день разыгрываем 1 бесплатное место в программе "Долго и счастливо"
Навык 6: Осознанное поведение
  1. Сложить все свои показатели по навыкам 1-5
  2. Ввести сумму в ячейку B

Навык 7: Восполнение ресурсов
Тест
  1. Когда я прихожу домой уставшая, я с легкостью могу восстановить свои силы
  2. Я четко знаю, ЧТО заряжает меня энергией
  3. Я всегда вовремя замечаю, что моя "батарейка" разряжена и совершаю действия, чтобы ее зарядить, не откладывая на потом

  • Оцените от 0 - 10, где 0 категорически НЕ согласен, 10 полностью согласен
  • Впишите сумму баллов в ячейку Е

Навык 8: Отстаивание личных границ
Тест
  1. Я четко понимаю как со мной можно себя вести и как недопустимо
  2. Я легко (на задумываясь, без страха и чувства вины) сообщаю другим как со мной можно себя вести, а как недопустимо
  3. Я всегда распознаю манипуляцию по отношению к себе
  4. Я легко (быстро) и свободно (без чувства вины) отвечаю на манипуляцию
  5. Я всегда легко защищаю свои границы, не нарушая при этом границы другого человека
  6. Я легко (на автомате) умею давать конструктивную критику
  7. Я легко (на автомате) отвечаю на неконструктивную критику
  8. Я умею говорить НЕТ (отказывать), при этом не обижая партнера
  9. Я легко (без чувства вины) сообщаю о своих потребностях и желаниях

  • Оцените от 0 - 10, где 0 категорически НЕ согласен, 10 полностью согласен
  • Впишите сумму баллов в ячейку Н

Навык 9: Конфликты
Тест

  1. Конфликты - это что-то плохое, их не должно быть
  2. Я сильно беспокоюсь, если чувствую, что назревает конфликт (ситуация "пахнет жареным")
  3. Во время / после конфликта, мне сложно договориться с партнером, найти компромиссное решения, устраивающие обе стороны
  4. Во время конфликта я очень сильно нервничаю, даже если внешне этого не показываю
  5. Я боюсь (мне страшно, я пасую) в конфликтах
  6. В основном я полностью уступаю партнеру (соглашаюсь на его условия, даже если они меня категорически не устраивают), или наоборот, рьяно отстаиваю свою точку зрения (если уступлю, то считаю себя проигравшим)
  7. Мне сложно (стыдно) попросить прощения (если я неправа) или, напротив, я прошу прощения даже там, где совершенно не виновата, лишь бы на меня перестали обижаться / злиться / игнорировать и т.д.

  • Оцените от 0 - 10, где 0 полностью согласен, 10 категорически НЕ согласен
  • Впишите сумму баллов в ячейку K

Навык 10: Проживание кризисов
Тест

  1. Если в моей жизни было предательство (измена) партнера / или предположить что было - то в настоящем это событие не несет последствий
  2. Если я столкнусь (сталкивалась) с возрастным кризисом, я четко знаю (знала) как себя вести в нем
  3. Если я столкнусь (сталкивалась) с кризисом в семейных отношениях, я четко знаю (знала) как себя вести в нем
  4. Я четко знаю как себя вести в стрессовых / кризисных ситуациях (потеря работы, авария, измена и т.д.)

  • Оцените от 0 - 10, где 0 категорически НЕ согласен, 10 полностью согласен
  • Впишите сумму баллов в ячейку N

Навык 11: Получения удовольствия от секса
Тест

  1. Я склонна к избеганию близости с партнером (нахожу отговорки: устала, болит голова и т.д.)
  2. Во время близости с партнером я постоянно думаю о бытовых проблемах и мне сложно быть в моменте
  3. Я склонна симулировать оргазм
  4. Я в первую очередь пытаюсь доставить удовольствие партнеру, забывая о себе
  5. Во время близости я пытаюсь казаться классной любовницей / любовником
  6. Я чувствую напряжение / скованность во время близости с партнером
  7. Мне стыдно, неловко за свое поведение / тело во время близости
  8. Мне недостаточно классического секса, я фантазирую или использую различные извращения

  • Оцените от 0 - 10, где 0 категорически НЕ согласен, 10 полностью согласен
  • Возьмите самое высокое значение в ответе
  • Впишите это значение в ячейку Q
Результаты освоения навыков
Навык 6: Осознанное поведение
  • Умею отлавливать несоответствующую ситуации свою неадекватную реакцию и находить причины
Навык 7: Восполнение ресурсов
Знаю что меня заряжает и регулярно восполняю свои ресурсы. Нахожусь ВСЕГДА в ресурсном состоянии
Навык 8: Личные границы
Знаю свои границы, не позволяю их нарушать другим и не нарушаю границы других людей
Навык 9: Поведение в конфликтах
Умею вести себя в конфликтах и переводить их в конструктивное русло - добиваюсь компромисса
Навык 10: Проживание кризисов
Умею самостоятельно проживать кризисы прошлого, чтобы они не влияли на мое настоящее. А также готова к будущим кризисам, если они возникнут
Навык 11: Получения удовольствия от секса
Умею находиться в настоящем моменте и получать от близости максимум удовольствия
Освоить все 11 навыков вы сможете в программе "Долго и Счастливо"
Специальная цена для участников курса действует
только на время обучения (5 дней)
Популярные вопросы о программе
Когда начало обучения?
Осенняя группа стартует 01 ноября 2019 года
Смогу ли я выполнять все техники самостоятельно?
Конечно, в этом и есть смысл обучения, чтобы вы освоили алгоритмы и умели самостоятельно применять их в жизни
Сколько длительность программы?
Весь курс длится 45 дней (6 недель). Это самый коротки и сжатый срок для освоения. Если вы не успеваете, то сможете самостоятельно проходить его в индивидуальном ритме *(в зависимости от пакета)
Как часто занятия?
Занятия 3 или 5 раз в неделю в зависимости от модуля. Уроки на платформе, доступ 24/7
А что если мне не понравится?
Без проблем, в течение 14 дней мы вернем вам деньги по ЛЮБОЙ причине (за вычетом комиссии банка)
Специальная цена для участников курса действует
только на время обучения (5 дней)
Made on
Tilda